Actitudes de la vida

A veces, a lo largo de nuestra vida, tendemos a copiar diversas actitudes, que no nos benefician nada para nuestra estabilidad emocional. Estos patrones de pensamiento distorsionan la realidad y solo causan estrés y aun dolor y evitan nuestro crecimiento personal. Recuerda que la realidad es algo de percepción. Las cosas son como las vemos y puede ser que no las estemos viendo como en “realidad” son. Entre los pensamientos que causan distorsión están: 1- Blanco o negro, todo o nada: En la vida casi nada es blanco o negro en la mayoría de los casos casi todo se mueve en una gama de grises. Ten cuidado de tomar posiciones radicales porque raramente son reales. 2- Las generalizaciones desenfrenadas: Un solo evento no es un patrón de conducta. Por ejemplo evita esto al hablar de grupos étnicos “todos los ... son malos,” religiones, nacionalidades etc. Evita las generalizaciones al hablar con otra persona por ejemplo: tú “siempre” haces lo mismo. La palabra siempre es muy fuerte y probablemente falsa en la mayoría de los casos. Otro ejemplo: Tú “nunca” me apoyas, etc. Estas generalizaciones tienden a ser falsas y solo rompen la comunicación porque ponen a la otra persona a la defensiva. 3- Buscar lo negativo: Es el rechazar las experiencias positivas para concentrarse en las creencias negativas. En la vida hay cosas buenas y cosas malas, es preferible eligir y pensar en las buenas. 4- Saltar a conclusiones: Las conclusiones prematuras sin dar la oportunidad de defensa o explicación no son correctas casi nunca. Las conclusiones deben de basarse en hechos no en pensamientos o posibilidades. 5- Leer la mente: Si puedes leer mentes abre un negocio porque te ira muy bien, puedes trabajar como espía, irte a casinos para poder saber que cartas tirar etc., es un don muy poderoso. Nadie puede leer la mente de otra persona. Si crees que les puedes leer la mente en realidad estas sacando conjeturas que pueden o no ser correctas, es mejor hablar. 6- Exagerar: A veces tendemos a exagerar la importancia de las cosas o exagerar los hechos etc. Hay que tratar de ser justo. 7- Reducir: A veces le restamos importancia a las cualidades de otros, el esfuerzo que ponen, las bondades etc. 8- Culpa: No es tu culpa y probablemente la de nadie, no te hagas la mártir por cualquier cosa, ni vayas por vida pidiendo disculpas por todo. No pongas culpas en otros ni en ti misma. 9- Estereotipos: Parecido a las generalizaciones. Deja que las personas o las circunstancias te hablan no les encasilles en estereotipos, dales una oportunidad. 10- Defensiva: Ir por la vida como que todo nos ataca es muy triste y estresante. Es mejor recibir golpecitos que andar siempre con los guantes afuera. Ciao.